Prsa po zhubnutí: ochabnutí prsou, zmenšení velikosti, metody a techniky, jak znovu získat pružnost a tón, speciální cvičení a použití krému

Anonim

Mnoho průzkumů veřejného mínění ukazuje, že asi polovina mladých a ne příliš žen z celého světa by chtěla změnit tvar své busty. Bohužel má tendenci klesat v průběhu času, ale ještě větší problém je ztráta pružnosti a krásný tvar hrudníku po hubnutí. V tomto článku nabízíme komplexní přístup k řešení problému bez operace.

V létě, ženy vždy chtějí mít krásné fotky z pláže. Hrudník po hubnutí, bohužel, často nevypadá esteticky. Toto nutí dívky, aby nosily více uzavřené oblečení a trojité push-up plavky.

Image

Ženy ztrácejí své krásné plné a chutné busty kvůli špatnému přístupu k otázce hubnutí. Mnozí chtějí rychlý výsledek. A musíme vzdát hold, dosáhnout toho, protože metody vyjádření úbytku hmotnosti dnes hmotnosti. To může být extrémní diety, denní vyčerpávající cvičení. Dáma s dobrou vůlí a motivací může velmi rychle ztratit nenávistné kilogramy, ale to, co její prsa vypadají po hubnutí …

Je s největší pravděpodobností nepříjemné být překvapen, když po krátké době uvidí v zrcadle nevzhledné „uši španělů“. Tato busta je zcela bez přitažlivosti. Co dělat? Je možné pomoci pouze specialistovi na plastickou chirurgii? Nezoufejte! Teď by mělo být posláno všechno nadšení, aby se obnovila busta. Bude hodně práce, ale výsledek není daleko. To je mnohem lepší než ležet na operačním stole. Dále zvažujeme cvičení, masáže a domácí kosmetické procedury pro obnovu prsou po zhubnutí.

Děláme masáž

Za prvé, aby bylo dosaženo skutečného účinku, musí vaše ráno začít s gymnastikou. V tom musíte zahrnout komplex pro zpřísnění svalů hrudníku. Níže bude popsáno několik cvičení. Po hodině jdete do sprchy. Kromě hygienických procedur by měla být masáž zahrnuta v ranním cvičení.

Vodní masáž

Tento postup je prevencí ochabování a potýká se s již vzniklým problémem. Hlavní pravidlo: nepoužívejte horkou vodu. Přispívá k laxnosti.

Existují dvě možnosti: vyberte si mírně teplou vodu, pohodlnou teplotu nebo přepněte páku pomocí kontrastní sprchy. V obou případech se hrudník masíruje proudem vody ve směru hodinových ručiček po dobu nejvýše 10 minut.

Při výběru kontrastní sprchy musíte začít teplou vodou a zakončit studenou vodou. Teplá voda by měla být používána déle a procedura byla studená. Teplotní kontrast zvyšuje průtok krve, díky čemuž se kůže postupně utáhne. Po tomto postupu je třeba si na krk nasadit krém na kůži.

Domácí křoviny od Joan Colins

Tato žena vypadá neodolatelně, navzdory skutečnosti, že si vyměnila sedmou desátou. Sdílela tajemství krásného výstřihu. Po mnoho let v řadě používá zázračný křovinořez svého vlastního vaření.

Recept

Budete potřebovat 2 lžíce jedlé sody, 150 g mořské soli a čtvrtý šálek olivového nebo jiného rostlinného oleje. Smíchejte všechny ingredience a přidejte k nim 5 kapek citrusového esenciálního oleje, které se vám líbí.

Image

Směs by měla být aplikována po horké sprše. Kůže by měla být dobře napařená. Naneste křoviny na prsa a dekolt. Jemné pohyby (bez tlaku) masírují všechny oblasti ve směru hodinových ručiček. Po tomto postupu se pokožka stává hladkou a voňavou. Použijte nástroj 1-2 krát týdně a kůže prsu po hubnutí bude vypadat mnohem lépe. Po praní můžete provést také olejovou masáž.

Image

Olejová masáž

To je recept na orientální krásy. Mají mnoho účinných receptů, které se předávají z generace na generaci a dobře vědí, jak obnovit prsa po hubnutí.

Image

Masáž s oleji činí pokožku jemnou, hladkou a elastickou. Mléčné žlázy se zvednou a vizuálně se velikost prsou jeví větší. Pro vaření znamená vhodný jakýkoliv rostlinný olej.

Nejlepší je použít olivové nebo jiné omega-6. Oliva s přidáním citrónové šťávy také zmírní malé pigmentové skvrny. Pokud je kůže suchá, je nejlepší olej z hroznových semen. Rakytníkový olej bojuje s viditelnými známkami stárnutí. Samotná masážní procedura je velmi jednoduchá: protřepáváním prostředku do kůže kruhovými pohyby ve směru hodinových ručiček.

Vitaminový koktejl pro pružnost poprsí

Po gymnastice a hygienických procedurách si udělejte vitaminový koktejl. Neustálé používání tohoto nástroje bude vaše pokožka zářit. Uvolňuje toxiny a stimuluje játra. Jak víte, problémy s těmito problémy vyvolávají otupělost a ochablost kůže.

Pro vaření budete potřebovat: čistou vodu - 0, 75 l, otruby (pšenice, oves, len), 1 lžíce medu a šťávu z poloviny citronu. Nalijte vodu do pánve a přiveďte k varu. Nalijte tam otruby. S citronem, odstraňte kůru nožem a poslat ji na pánev s vodou. Vařte pár minut, vypněte a nechte stát asi půl hodiny. Před použitím smíchejte směs, přidejte med a citronovou šťávu.

Cibulová masáž

To je další způsob, jak uklidit hrudník po silném hubnutí. Byl používán od nepaměti ruskými krásami. Cibule jsou výborným přírodním prostředkem pro obnovení pružnosti poprsí.

Image

Musíte udělat kostky cibulového ledu. To bude vyžadovat: 1 polévkovou lžíci cibulové šťávy, stejné množství přírodního medu a 30 ml minerální vody. Nalijte směs do forem pro zmrazení a odešlete ji do mrazničky. Prsa by měla být otírána každé ráno, po sprše. Nepoužívejte čistou cibulovou šťávu. To může způsobit vážné podráždění jemné kůže.

Fitness

Image

Jak vrátit hrudník poté, co ztratil váhu ve své dřívější formě? Bez sportu - nikde! Bohužel, není možné plně vrátit staré formuláře, i když se usadíte v tělocvičně. Naopak, čím více se naložíte, tím méně tukové tkáně jste opustili. A mléčná žláza je z ní téměř úplně složena. To je důvod, proč se prsa snižuje po hubnutí.

Jediné, co lze s pomocí cvičení udělat, je utáhnout hrudník pomocí čerpání prsních svalů. Je lepší, samozřejmě, udělat to ještě dříve, než se rozhodnete zhubnout drasticky. Ale po zhubnutí můžete situaci napravit. Hlavní věc - vytrvalost a pravidelnost tříd. Cvičení by mělo být provedeno všem ženám po 30 letech, kojeným ženám.

Zahřát

Před tréninkem se musejí svaly zahřát. To zajistí průtok krve do tkání. Vyhřívané svaly se několikrát zredukují. Zahřátí by mělo trvat minimálně 10 minut. Pro školení si vyberte speciální podpůrný hrudník.

Cvičení číslo 1

Musíte se postavit rovně a nohy od sebe oddělit. Ruce se oddělují na bocích a drží je na úrovni ramen. Udělejte nůžky s rukama. Posuňte je a rozložte je před sebe. Pravá dlaň by měla projít doleva a pak naopak. Cvičení se opakuje 10-20 krát. Tempo by mělo být dostatečně rychlé.

Cvičení číslo 2

Dali jsme nohy dohromady. Držte záda rovně. Zvedněte ruce a znovu se přesuňte na úroveň ramen. Provádíme kruhové pohyby rukama: čtyřikrát zpět a tolik dopředu. Mahi střídavě. Cvičení by mělo být opakováno 4-8 krát.

Cvičení číslo 3

Pokud se hrudník prohne poté, co ztratí váhu, pak protahovací cvičení pomůže. Tento druh tréninku nejlépe posiluje svaly. Navíc minimalizují riziko poranění během fyzické aktivity.

Je nutné postavit se rovně, nohy by měly být umístěny od sebe. Přímé paže by měly vést za zády. Připevněte mezi dlaněmi. Kartáče by měly být v úrovni pasu nebo níže. Postavte se v této poloze na půl minuty.

Snižte ruce. Opakujte cvičení znovu, nyní držet ruce za zády vyšší. Znovu zamkněte po dobu 30 sekund. Uvolněte ruce. Zatřetí opakujte vše popsané výše. Zároveň se snažte zvednout ruce co nejvýše. Neohýbejte pouzdro. Počkejte také 30 sekund.

Jak se vyrovnat s klesající prsa po hubnutí? Silový trénink pomůže

Silový trénink nejlépe posiluje svaly na hrudi a dodává jim objem, což je důležité! To znamená, že busta obdrží vytoužený dodatečný objem. Silně nezvýšíte prsa. Ale aby bylo více na velikosti podlahy, je to poměrně realistické, pokud dáte během tréninku vše nejlepší.

Výkonová technika

Lehněte si na záda. To by mělo být provedeno na podlaze. Pod hlavu je třeba vložit váleček, např. Svinutý ručník. Stejný ručník je umístěn pod pasem. Amplituda pohybů tak bude větší a svaly budou fungovat lépe. Vezměte prosím na vědomí, že spodní část zad musí těsně přiléhat k podlaze. Ohněte nohy na kolenou a táhněte dohromady. Nohy by měly být na podlaze.

Musíte ohnout ruce, zatímco ruce musí být umístěny na úrovni ramenního kloubu. Vdechněte, zatímco namáháte břišní svaly. Měli byste cítit vzestup hrudníku.

Výdech. Pomalu, ale se snahou zvednout ruce nahoru. Měly by být nad ramenním kloubem. V horním bodě několik vteřin zamkněte. Ujistěte se, že nejsou zapojeny svaly paže, ale hrudník. Cvičení by mělo být prováděno nejméně 10 krát 2-3 krát týdně.

Postupně, během několika týdnů, byste měli počet opakování přinést na pětadvacetkrát. Když zjistíte, jak fungují prsní svaly, budete je cítit úplně, komplikujete cvičení. V každé ruce vezměte činky o hmotnosti 2 kg.

Image

Pokud máte problémy s vysokým krevním tlakem, zátěž může být aplikována pouze po konzultaci s lékařem a nejlépe pod dohledem školitele. Školení je dobré dokončit běhání v parku nebo kardiovaskulární cvičení.

To posílí tělo a dá sílu pro další a účinnější cvičení cvičení sílu. To je jedna z odpovědí na otázku, jak utáhnout hrudník po hubnutí. Dále mluvme o správné výživě. Koneckonců, je to klíč k obnovení krásného tvaru mléčných žláz.

Potravinová pravidla pro krásnou poprsí

  1. Zahrnout do stravy ovoce s vysokým obsahem vitamínů: A, C, E. Jedná se o oranžové produkty: mrkev, meruňky, broskve, pomeranče. Velké množství těchto vitaminů také obsahuje zelí a špenát. Pokud má vaše rodina predispozici k onemocnění prsu, pak použijte česnek a borůvky. Jsou výbornými preventivními prostředky.
  2. Ujistěte se, že vaše menu má dostatek potravin s obsahem draslíku. To mohou být sušené meruňky, banány. Můžete si také koupit v droždí pivovarnictví, prodávají se zde jako doplněk stravy. Předpokládá se, že mohou zvětšit prsa, ale tato informace není potvrzena. Přidá se však pružnost nástroje poprsí.

Zapomeňte na přísné diety na konci! Chcete-li se již divit, co dělat - poté, co ztratil váhu poklesl hrudník, musíte přísně sledovat jejich stravu. Přepnutí na jeden kefír s jablky je přísně zakázáno! To vede ke skutečnosti, že tuková tkáň se právě před tělem roztaví a poprsí se změní v něco, co se s útržkem strhne. V nabídce musí být dostatek bílkovin:

  • kuřecí prsa;
  • vejce;
  • krůtí maso;
  • telecí maso;
  • ryby (řeka a moře);
  • luštěniny;
  • pohanka

Produkty s fytoestrogeny

Některé rostliny obsahují analogy ženských hormonů - fytoestrogenů. Předpokládá se, že mohou ovlivnit velikost prsou k lepšímu. Neexistují však žádné důkazy o tom, ale můžete to zkusit, protože samy o sobě takové doplňky obsahují vitamíny a minerály, které mají dobrý vliv na celkový stav těla. Hlavní je, že to nepřehánějte. Přísně dodržujte dávkování!

Lněný olej a semena

Len obsahuje kyselinu linolovou, která dokonale ovlivňuje stav kůže, vlasů, nehtů. Tyto produkty se navíc skládají z komplexu vitamínů a minerálů. Dušená lněná semena se konzumují 15 minut před jídlem. Můžete si také vzít 1 lžičku lněného oleje každé ráno na prázdný žaludek. Nezapomeňte, že otevřenou láhev lze uchovávat výhradně v chladničce.

Oregano

V lidech se rostlina nazývá "základní deska". Na základě této byliny v kosmetologii, aby mnoho výrobků: na koupele, doplňky stravy, speciální čaje, oleje.

Matka po staletí byla známá jako zázračná bylina pro ženskou krásu. Normalizovala hormonální hladiny, zvýšila množství mléka v případě nedostatečné laktace, zápasila s nespavostí, zklidnila nervy, odstranila návaly horka během menopauzy.

Bylinný čaj Oregano

Jak vařit? Jedna čajová lžička bylin by měla být naplněna sklenicí vroucí vody. Pak ji ochlaďte a pijte ji celý den. Do čaje můžete přidat med. Oregano má jemnou vůni a čaj dokonale uvolňuje stres.

Oreganové koupele

Vezměte si lékárny, balené bylinky a vařte v jednom litru vody. Pokud je voda měkká, na jaře. Nalijte vývar do vody. Oreganové koupele pomáhají normalizovat strukturu podkožního tuku, což je důležité pro krásnou, načechranou hruď. Také lázeň základní desky účinně bojuje proti celulitidě. Vezměte je několikrát týdně před spaním. Je to dobré, pokud máte dnes večer školení. Odvar mimo jiné dodává pleti sotva znatelný jemný zlatý odstín. Vypadá to velmi esteticky.

Kužely Hoppy Hoppy

Infuze chmelových hlávek je ženám již dlouho známa jako prostředek zachycení velikosti poprsí. Připravuje se jednoduše: 1 lžíce šišek nalijte sklenici vroucí vody. Poté musí být nástroj filtrován. Vezměte si skleničku před jídlem, třikrát denně. Kurz by měl trvat 30 dní.

V tomto článku, jste se naučili, jak zpřísnit hrudník po hubnutí. Hlavní věc v tomto je systematický přístup, pak určitě dosáhnete vynikajících výsledků!

Zajímavé články

Tutup cendawan plat kecil yang diketahui

Apa yang boleh dilihat pada waktu petang? Jason Lewis: Biografi dan Filemografi Terpilih

Pemuzik Igor Sorin: biografi, kehidupan peribadi, kerja dan fakta menarik

Natasha Schelkov: bekas ahli kumpulan "Ranetki"